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呼和浩特【健康真相】西瓜/啤酒/冷饮是解暑利器?

咨询专家来源:呼和浩特友谊男科医院 时间:2021-01-08 01:29 点击量:

【健康真相】西瓜/啤酒/冷饮是解暑利器?

夏天说到解暑神器

无疑就是西瓜



冰冻的西瓜

夏天吃上一口

简直就是人间美味啊!

但一口气吃下整个西瓜

这是不可取的!



半个西瓜(5斤左右)

所含能量就高达360kcal

相当于6两米饭!

一次吃这么多西瓜

能量摄入就会“超标”



西瓜虽解暑,但也应适量

每天吃两三块就好

西瓜只是我们的开场白

今天让我们来一一看看

那些传说中的夏日消暑利器


啤酒


啤酒是由大麦芽、水和酒花制成,其含量最多的当然是水,但作为有“液体面包”之称的啤酒,其能量也不少。一瓶600ml的啤酒所含能量大约是190kcal,相当于3两多的米饭。

一瓶600ml的啤酒,酒精量就达到了20g左右。不论从控制体重,还是减少酒精危害(增加肝损伤、痛风、结直肠癌、乳腺癌等风险)来讲,都应该少喝啤酒,更不应把啤酒作为解暑饮品。
饮料


饮料在满足我们口味的同时,也给我们带来了许多健康危害。其原因在于大部分饮料都是含糖饮料,除特别标注“无糖”或“低糖”外,饮料的含糖量基本都>5%。

常见饮料的含糖量

《中国居民膳食指南(2016)》建议不喝或少喝含糖饮料,每天添加糖的摄入不超过50g,控制在25g以下。

雪糕、冰淇淋等
普通的雪糕、冰淇淋净重大概在70-80g,所能提供的水分有限,约40-70ml,不适合作为解暑食物。


一个老冰棍(80g)所含的能量大概是40kcal,而一个紫雪糕(80g)所含能量约是180kcal,相当于3两米饭!

那么,
夏天究竟该如何解暑呢?
这里有一份解暑攻略!
1. 应足量饮水,建议每日饮水量应达到1500-1700毫升


2. 少量多次,不要等到口渴时再喝水。

3. 最好不要喝/吃冰镇的食物,它只能带来口腔暂时的凉爽,不仅没有起到使身体迅速降温的效果,还会影响消化功能,有损胃肠健康。

4. 如果忍不住想喝饮料或吃冷饮,应选择能量或含糖较低的产品。