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男性百科 | 突然硬不起来，可能与这几件小事有关~
让男人关键时刻硬不起来
常言有云“酒后乱性”，所以很多人都以为酒精能助“性”，但事与人违，酗酒会让男性体内的睾酮水平降低，此外酒类如葡萄酒、啤酒含有植物雌激素，这些物质也会对睾酮水平造成负面影响，导致勃起不好、时间短。
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很多男生作息经常日夜颠倒。研究发现：男性若每天睡少于5小时，几天后睾酮水平就会降低10%。因此建议成人的睡眠时间应不少于8小时。
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“糖”会让男人变“软”。研究显示，甜食会导致人体内血糖升高，刺激胰岛素的释放，从而影响体内睾酮的产生，进而造成勃起困难。
如果长期不出门，得不到足够的呼和浩特照射，并且饮食中也没有摄入足够的维生素D，就会导致体内维生素D的缺乏，缺乏维生素D会影响睾酮的产生，进而造成勃起功能障碍。
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预防阳.痿，做好这3件事
保持锻炼，增强活力
研究表明，能帮助女性增强阴道收缩力的凯格尔锻炼法同样适用于男性，经常进行提肛锻炼，可以帮助锻炼阴茎，改善勃起功能。平时也要多做运动，如散步、健身。
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戒烟限酒，提高性致
大量研究表明，酒精和吸烟能增加男性勃起障碍的风险。酒精会抑制了男性的中枢神经系统，减慢了阴茎勃起的速度或者阴茎完全不能勃起。而烟里面含有尼古丁，也会让血管异常的收缩，血流量受到限制，影响性功能，最终导致阳.痿。
饮食调理，营养均衡
均衡饮食能够提升健康状态，也能更好的助性。因此，平时要尽量做到饮食均衡，不要暴饮暴食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜。
以上的内容都get到了吧！
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