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呼和浩特今日秋分时节谈养生:如何度过“多事之秋”?

咨询专家来源:呼和浩特友谊男科医院 时间:2020-12-06 05:27 点击量:

今日秋分时节谈养生:如何度过“多事之秋”?


秋分


秋分的“分”字其实代表“平分”意思是秋季中间,昼夜等长,平分昼夜!秋分开始就进入“一天冷一点”的节奏,正如人们常所说的那样“一场秋雨一场寒”正式进入秋天的标志。


我们应该如何养生呢?

一起来看看~

调养情志  放松心情




谚语云“伤春悲秋”,秋季日照减少、气温渐降、花木凋零,一部分人容易产生忧郁伤感情绪,导致体内分泌紊乱,产生疾病。因此,要注意培养乐观情绪,保持神志安宁、心情舒畅。

早睡早起 起居有常




《黄帝内经》里明确指出到了秋三月要“早卧早起,与鸡俱兴”。早起可以顺应阳气升发,养肺气,早睡既可以养阳还能养阴,能“收”养精气。

适量运动  轻松平缓




秋季养生,以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,比如:步行、打太极拳等,以防出汗过多,阳气耗损。运动在太阳升起来之后开始,太阳落山前就结束。

胃部保暖  防止寒凉




秋分以后,气候渐凉,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,就容易引发胃肠道疾病。因此,要特别注意胃部的保暖,还要注意忌口,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,戒烟戒酒,忌暴饮暴食。

秋冬养生,润燥是关键




秋分时节因为阳气的潜藏,容易导致体内阴液不足,出现秋燥的表现,比如心烦、口干、口腔溃疡、皮肤干燥;大便干结、失眠;潮热等,所以,在饮食上要多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。


食物,当季的才是最好的

1、莲藕:性寒、味甘。

生吃清热生津,去燥润肺。

熟吃补益脾胃,益血生肌,为女性秋季美容养颜之佳品。


2、梨:味甘微酸、性凉。


生者清六腑之热,熟者滋五脏之阴。一口咬下去,唇齿生津。

3、柿子:性味甘、涩、寒。

有生津止渴、祛烦、清热润燥之功效,吃一口这红彤彤的小东西,整个人都舒坦啦。

秋季进补
一定不能胡吃海喝的胡乱进补!
要清补!清补!清补!


俗话说,“一夏无病三分虚”。夏季,人们大多贪食冷饮冷食,脾胃功能还没恢复过来。秋季,若是大鱼大肉进补,会增添脾胃负担,吸收效果下降。但用些有滋补作用的素食来进补,既能补虚,又不会增加脾胃负担。

天气变冷
大家要记得及时添秋衣秋裤哦