锦州今日秋分时节谈养生：如何度过“多事之秋”?
今日秋分时节谈养生：如何度过“多事之秋”?
秋分
秋分的“分”字其实代表“平分”意思是秋季中间，昼夜等长，平分昼夜!秋分开始就进入“一天冷一点”的节奏，正如人们常所说的那样“一场秋雨一场寒”正式进入秋天的标志。
我们应该如何养生呢？
一起来看看~
调养情志 放松心情
谚语云“伤春悲秋”，秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感情绪，导致体内分泌紊乱，产生疾病。因此，要注意培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅。
早睡早起 起居有常
《黄帝内经》里明确指出到了秋三月要“早卧早起，与鸡俱兴”。早起可以顺应阳气升发，养肺气，早睡既可以养阳还能养阴，能“收”养精气。
适量运动 轻松平缓
秋季养生，以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如：步行、打太极拳等，以防出汗过多，阳气耗损。运动在太阳升起来之后开始，太阳落山前就结束。
胃部保暖 防止寒凉
秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病。因此，要特别注意胃部的保暖，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。
秋冬养生，润燥是关键
秋分时节因为阳气的潜藏，容易导致体内阴液不足，出现秋燥的表现，比如心烦、口干、口腔溃疡、皮肤干燥；大便干结、失眠；潮热等，所以，在饮食上要多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。
食物，当季的才是最好的
1、莲藕：性寒、味甘。
生吃清热生津，去燥润肺。
熟吃补益脾胃，益血生肌，为女性秋季美容养颜之佳品。
2、梨：味甘微酸、性凉。
生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴。一口咬下去，唇齿生津。
3、柿子：性味甘、涩、寒。
有生津止渴、祛烦、清热润燥之功效，吃一口这红彤彤的小东西，整个人都舒坦啦。
俗话说，“一夏无病三分虚”。夏季，人们大多贪食冷饮冷食，脾胃功能还没恢复过来。秋季，若是大鱼大肉进补，会增添脾胃负担，吸收效果下降。但用些有滋补作用的素食来进补，既能补虚，又不会增加脾胃负担。
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