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呼市男性科普 | 锻炼延长性生活时间的秘密

咨询专家来源:呼和浩特友谊男科医院 时间:2020-09-30 03:29 点击量:

男性科普 | 锻炼延长性生活时间的秘密方法,告别瞎折腾

为了延长性生活时间,男性几乎用过了所有的办法。

服用壮阳药可以延长性生活时间。

戴套可以延长性生活时间。

及时的中止性生活也可以延长时间。

还有一个,锻炼也可以延长性生活时间。

生命在于运动

怎么锻炼?跑步、慢走、有氧运用、无氧运动?

NO!

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想要通过锻炼来延长性生活时间,你就要锻炼你的一块肌肉。

很小一小块肌肉,几乎不为人知。

这块肌肉叫PC肌

PC肌是英语耻骨(pubic)、尾骨(coccyx)两词的第一个字母,是人体阴部的一组肌肉,由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨。

这块肌肉能增加男性阴茎的勃起力度和血流量,改善男性勃起功能的同时,还对男性有着延长性交时阴茎的勃起时间,推迟射精,同时增强性快感。

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学会锻炼PC肌:平卧在硬板床上时,甚至在看电视时,屏气收缩尿道,直肠和阴道括约肌100-200次,然后放松,即可使PC肌得到锻炼。具体锻炼方法如下:

1. 迅速收缩、放松PC肌,每次持续10秒,做3组,每组间隔10秒。然后每次持续5秒,每组间隔5秒。最后,紧缩PC肌,持续30秒,做3组,每组间隔30秒。练习一周,每天都练。

2. 收缩PC肌,坚持5秒,放松,10次一组,共3组。再不规则收紧并放松,10次做3组。最后锁紧PC肌,尽可能地坚持,上限为2分钟。做一周。

3. 重复收放PC肌,共30组,慢慢增加到100组。

4. 收紧PC肌,至少坚持两分钟,然后放松。组数不限,越多越好!

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但是PC肌的锻炼有以下两点要注意:

第一、 循序渐进。PC肌的锻炼不是一朝一夕就能完成的,也不是一次做很久就能有效的。需要按个人的情况而定,比如一开始做100次,做一段时间后,慢慢增加次数。一次做太多,除了酸胀外,不会有很好的效果。同时,PC肌的锻炼也要由易到难,层层递进。一味的追求尽快见效。

第二、 坚持锻炼。所有的锻炼都是需要坚持的,PC肌的锻炼也一样。PC肌是一组肌肉,还可以说是一组很难锻炼到的肌肉。如果不坚持锻炼,也很难感觉到效果。但是坚持锻炼是能明显从其中体会到好处的。坚持这个锻炼的男性会在两个月后感觉到勃起硬度增加、快感明显和一点点ML的延时效果。当然如果想要更好的延时效果,需要继续锻炼。

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PC肌锻炼不仅仅对改善早泄有益,几乎与所有延长性精力、男性生殖等性的因素有关。强壮的 PC 肌可以预防前列腺疾病。

PC肌的锻炼能够让肌肉组织对前列腺形成有益健康的按摩,对前列腺的代谢有着良好的辅助作用。

学会PC肌的锻炼后,就可以按计划进行锻炼了。因为PC肌的锻炼是不受环境限制的,只要无论坐着或者站立着。乘车,上班,开会,看电视,上网等都可以练习,因为练习的只是下体的一块肌肉,不会涉及身体其他地方的肌肉运动,所以就不用分场合了,也不会被人发现。


以上的内容都get到了吧!

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